一、長期熬夜

  熬夜似乎成了很多現代年輕人的通病，但是長時間熬夜對于身體健康非常不利，很容易加大患上慢性疾病的風險，而糖尿病就是其中之一。

長期熬夜的人會破壞胰島的功能，時間長了就會導致胰島素分泌不足，久而久之便會影響到體內糖分的消耗，導致脂肪不斷的儲存，血糖也會不斷升高。

二，久坐不動

  受工作原因的影響，大多數年輕人都會在辦公室內一坐一整天運動量逐漸減少，就會導致體內的熱量脂肪，糖無法及時消耗，轉化為脂肪和糖原儲存在體內誘發身材肥胖。

長期久坐不運動還容易使身體的形成代謝，降低腹部的脂肪也會越來越多，使人出現肥胖的情況，而肥胖也是增加患上糖尿病的重要誘因之一。

三、不吃主食

  主食主要含有碳水化合物，這種成分是身體能量的主要來源之一，很多年輕人為了減肥選擇不吃主食，短期內可能會讓你瘦身成功。

  但是長期不吃主食，不僅達不到減肥的效果，也會使得碳水化合物攝入不足，誘發糖尿病。

只吃菜和肉不吃主食，這樣的飲食結構會使得蛋白質攝入較多，熱量在體內不斷的累積，時間長了就會促使脂肪糖的代謝紊亂，導致血糖水平異常，誘發糖尿病。

四，主食過于精細

  現在人生活條件越來越好，飲食越來越過于精細化，比如精細白面等等。很少有年輕人會選擇吃粗糧食物。

長期吃過于精細的主食會是葡萄糖不能馬上被消耗掉，而活躍的胰島素就會把多余的葡萄糖儲存起來，當人們熱量消耗減少時，胰島素相對分泌不足，血糖也會越來越高。

  所以建議年輕人一定要糾正自己不良的飲食習慣和作息習慣，這樣才能夠幫助你增強免疫力，預防疾病的發生，呵護身體健康。

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