何為立夏

     立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，太陽到達黃經45度時為立夏節氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

立夏習俗知多少

立夏養生——健康的睡眠

     立夏之后要養成午睡的習慣，午睡時間要因人而異，一般是以半小時到一小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神，而午休的時候不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風發生疾病。

立夏養生——健康的運動

提醒各位記住，慢運動。立夏以后，氣溫漸漸升高，容易出汗，汗為心之液，如果此時在劇烈的運動，容易造成機體缺水，所以說要選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并且在運動后適當的要喝一些溫水，補充體液，活動強度以不感到疲憊為宜，最好不要超過一小時，以減少心臟的負荷，防止心肌缺血發作。

立夏養生——健康的飲食

夏季養心，紅色食物是最適當的，因為紅色是入心的，從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

那比如說像紅棗、胡蘿卜，還有櫻桃、紅豆、番茄，這都是非常不錯的。

紅色食物還包括像紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等等，日常不妨可以多食用。

今天給大家推薦一款非常適合在這個季節食用的養生粥：

紅小豆花生粥：

我們現在就說說紅小豆的好處，經常吃紅小豆對人體有一定的好處，因為紅小豆藥食同源，不僅營養價值高，而且還有非常好的藥用功效，可以保護人體心臟。紅小豆含有很多的抗氧化物質，能夠起到保護心臟的作用，而且還能幫助人體新陳代謝，排出體內的垃圾，對人體能夠起到抗衰老、美容、養顏、補血、養血、有健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫的等功效。

花生仁的功效，花生仁性溫，潤肺止咳、和胃、健脾。制燥咳，惡心想吐，水腫，腳氣，乳婦奶少，清肺潤肺，清煙止咳化痰之作用。

紅糖的作用，紅糖味甘、性溫，歸脾、胃經，有補中緩急、活血化瘀作用。中醫論認為紅入血，一般色澤紅的藥物均有不同的補血或活血化瘀作用。

紅豆花生粥做法：

紅豆、花生仁洗干凈最好用水泡8小時以上。大米備用。砂鍋裝8分滿水，燒開，把泡完的花生仁、紅豆大火煲20分鐘之后轉小火煲。大米用水泡上，大概50分鐘紅豆中間開花了，放大米一起煲。記住用小火。煲到大米花生熟透，稠濃的狀態，就放紅糖攪拌均勻，好喝看得見的紅豆花生粥就煲了

立夏養生——靜心的養生

“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

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